Do noodles enhance children's memory..?

 Noodles Most instant noodles are made with maida (refined flour) which can cause indigestion.  It is a common belief that instant noodles can lead to intestinal upset and obesity.India ranks 4th in the use of noodles

 Instant noodles and noodles on the side of the road for your pet daughter,

 Do not express your affection by buying and giving to the son of desire.  The reason?

 1. The role of metabolism in the body.

 Your child's body should be healthy and not overcrowded.

 When noodles are consumed every day, it can affect the body’s metabolism as toxins accumulate in the body.  This can lead to weight gain, weight loss and problems with your body’s digestion of food.

 2. Can cause digestive problems

 Compared to most foods, noodles are a food that takes longer to digest, which affects the digestive system.  Noodles can have a lot of effects without being digested even two hours after eating.  Noodles are not high in nutrients and should not force the gut to have a nutritious diet.  Doing so can cause problems with the digestive system and can cause abdominal pain, heartburn, bloating, constipation and diarrhea.

 3. Nutrients that lack nutrients

 When your child eats noodles often, the child will go without body nutrients.  When the body is malnourished, it begins to experience side effects such as dizziness, fatigue and loss of strength.  Keep in mind that children need more nutritious foods than noodles to make their daily lives happier.  That means children should eat a diet rich in protein, calcium, sugar, vitamins A, C, E, B and more.

 4. Monosodium glutamate (MSG)

 This ingredient MONO SODIUM GLUTAMTE (MSG) is used to enhance the taste of instant noodles so that the food will be delicious in these 2 minutes.  Such taste causes unpredictable effects, moreover, MSG is an exototoxin, which means we need to realize that it can lead to damage or death of your nerve cells.  Furthermore, it can trigger or worsen learning disabilities.  Causes brain dysfunction and brain damage of varying degrees.

 5. Noodles are high in sodium:

 Instant noodles contain 861 mg of sodium per serving, doubling the amount of sodium in whole noodles.  Excess sodium intake can lead to heart disease, stroke, high blood pressure and kidney damage in children in the opposite period.  This sodium is high in noodles.

 6. Weight gain

 Regular consumption of noodles can lead to weight gain or in some cases obesity.  As a result of processing the noodles it takes hours to digest.  In this process, Vitamin B does more than usual providing the body with the amount of calories it needs.  That is, a large amount of carbohydrates and fats are produced, which leads to weight gain if the habit is continued.

 Another thing is that "instant noodles" are a prime example of a variety of processed foods you should avoid.  This is because if your children consume too much, they will make your children sick and obese.

 At the same time, processed foods promote weight gain and chronic disease because they are made with sugar, fructose, refined carbohydrates and synthetic ingredients.

உறங்கும்போது எப்படிப் படுக்க வேண்டும்..?

உறங்கும்போது எப்படிப் படுக்க வேண்டும்?
   

நாள் முழுவதும் இயங்கும் உடலுக்கு இரவில் ஓய்வளிப்பது அவசியம். அந்தவகையில் சராசரியாக ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் நாள் ஒன்றுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

உடல் உறுப்புக்கள் புத்துணர்வு அடைய, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நினைவுத்திறன் மேம்பட ஒவ்வொருவருக்கும் தினசரி தூக்கம் அவசியம். இரவில் ஆழ்ந்து தூங்குபவர்களின் நினைவுத்திறன் அதிகரிக்கிறது என்றும் மன அழுத்தம் குறைய ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுங்கள் என்றும் பல்வேறு ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. 

அதுபோல எந்தவொரு கடினமான செயலை செய்வதற்கு முன்னர் ஒரு அரை மணி நேரம் தூங்கிவிட்டு செய்யும்போது மிகச்சிறப்பாக செய்து முடிக்க முடிகிறது என்பதும் ஆய்வாளர்கள் உறுதி செய்துள்ளனர். 

முந்தைய இரவு உறக்கத்தைப் பொருத்தே அடுத்த நாளின் செயல்திறன் நிர்ணயிக்கப்படுவதால் உடலுக்கு தூக்கம் தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால், எந்த நிலையில் தூங்கினால் உடல்நலனுக்கும் மனநலனுக்கும் நல்லது என்பது முக்கியமானது. 

ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு விதத்தில் உடலமைப்பு, உடலளவு இருப்பதால் அவரவர்களின் வசதிக்கேற்ப தூங்குவதுண்டு. ஆனால் தவறான நிலையில் தூங்குவது உடலில் பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 

உங்களுடைய முதுகெலும்பை சரியாக சீரமைக்கும் நிலையில் தூங்குவதன் மூலம் மட்டுமே தூக்கம் மேம்படும். உடலில் எவ்வித பிரச்னைகளும் ஏற்படாது. முதுகு மற்றும் கழுத்துப் பகுதியின் சீரமைப்பு கெடாதவாறு தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர் நிபுணர்கள். 

தூங்கும் முறைகளில் எது மோசமானது, எது சிறந்தது என்பது குறித்துப் பார்க்கலாம். 

தூங்குவதில் மிக மோசமான நிலை

இரவில் குப்புறப்படுத்து தூங்கினால்தான் நன்றாக தூக்கம் வரும் என்று கூறுபவர்கள் பலர். ஆனால், இவ்வாறு தூங்குவது மிகவும் மோசமான நிலை. இது உங்களுடைய உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. பாலினம், வயது, பிஎம்ஐ மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகிய காரணிகளும் தூக்கத்தின்போதான உடல் இயக்க அளவுகளை தீர்மானிக்கின்றன.

நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாயில் பிரச்னை உள்ளவர்கள் குப்புறப்படுத்து தூங்குவதால் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படும். இதுபோன்ற பிரச்னை இருப்பவர்கள் குப்புறப்படுத்து தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். 

இவ்வாறு தூங்குவதால் தசை தொனி, குறிப்பாக கழுத்துப் பகுதியில் தசை சமநிலையற்று காணப்படும். இது நாள்பட்ட கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.

காலையில் நீங்கள் எழும்போது முதுகுப் பகுதி படுக்கையில் படுமாறு ஒருமுறை உருண்டு பின்னர் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்த பின்னர் எழுந்திருப்பது நலம். 

தூங்குவதில் சிறந்த நிலை: 

முதுகு படுக்கையில் படும்படி கிடைமட்டமாக படுத்துத் தூங்குவது முதுகெலும்பை சரியான நிலையில் பராமரிக்கிறது. இது கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்துத் தசைகள் இரண்டையும் தளர்த்தும். 

இவ்வாறு தூங்கும்போது கூடுதலாக முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இப்படி செய்யும்போது கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். தலைக்கு வைக்கப்படும் தலையணை மெல்லியதாக உடலை சமநிலையில் வைக்கக்கூடிய அளவுக்கு இருக்க வேண்டும். 

தூங்கும்போது மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் மற்றும் குறட்டை விடுபவர்கள் இந்த நிலையை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இம்முறையில் தூங்கும்போது நாக்கு பின்னோக்கி சென்று சுவாசப்பாதைகளை தடுக்கலாம். வயிற்றில் இருக்கும் அமிலம் கிடைமட்டமாக இருக்கும்போது உணவுக்குழாயில் சில பிரச்னைகள் ஏற்படும். எனவே, அவ்வாறு தொந்தரவு இருப்பவர்கள், பக்கவாட்டில் தூங்கவோ அல்லது சற்று உயரமான தலையணையை வைத்து கிடைமட்டமாக படுத்துறங்குவது இதனை சரிசெய்யும். 

தூங்குவதில் மிகச்சிறந்த நிலை:

பெரும்பாலான மக்கள் பக்கவாட்டில் தூங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இதயத்தில் அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க வலது பக்கவாட்டில் தூங்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இதற்காக உங்கள் கால்களை நீட்டி, தலையணையில் தலை நடுநிலையில் நேராக இருக்க வேண்டும். இதுதவிர, கால்களுக்கு இடையில் மற்றொரு தலையணையை வைத்து தூங்குவது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை சீரமைப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். 

இந்த நிலையில் தூங்குவது ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மெல்லிய மெத்தை, தலையணையை உபயோகித்தால் தோள்பட்டை அல்லது கழுத்து வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

இதய செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நோயாளிகள் எப்போதும் வலது பக்கவாட்டில் தூங்குவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 

Tags :healthsleepsleeping

How to sleep while sleeping..?

 

Resting at night is essential for the body to run throughout the day. Thus doctors recommend that on average every human being needs 7 to 8 hours of sleep per day.

Everybody needs daily sleep to rejuvenate the body organs, reduce stress and improve memory. Various studies have confirmed that deep sleep at night improves memory and reduces stress to get deeper sleep.Researchers also say that cats need to be included in any precautionary measures against the virus.

Sleep is inevitable for the body as the performance of the next day is determined by the sleep of the previous night. But, it is important that sleeping in any position is good for health and mental well-being.Everyone has a different body type and body size so they sleep according to their comfort. But sleeping in the wrong position can have various effects on the body.

Sleep can only be improved by sleeping in a position where your spine is properly aligned. There are no problems with the body. Experts recommend that you sleep without compromising the alignment of the back and neck area.Let's take a look at which sleeping patterns are the worst and which are the best.

The worst condition in sleeping

Many people say that you can get a good night's sleep only if you sleep soundly at night. But, sleeping like this is a very bad condition. This increases your body weight. Factors such as gender, age, BMI, and smoking also determine physical activity levels during sleep.

People with heartburn or gastroesophageal reflux disease may experience bloating due to constipation. Experts advise people with such a problem to avoid falling asleep.Sleeping in this way can cause muscle tone, especially in the neck area. It can cause chronic neck and back pain.

When you wake up in the morning it is good to roll up once to lie on your back and then get up after resting for 10 minutes.

Best position to sleep:

Lying horizontally on the back bed maintains the correct position of the spine. This will relax both the lower back and neck muscles.Thus doctors recommend placing a pillow below the knees in addition to sleeping. Doing so will help reduce pressure on the lower back. The pillow placed on the head should be thin enough to keep the body in balance.

People with sleep apnea and snoring should avoid this condition. This is because the tongue can move backwards and obstruct the airways during sleep. Some problems in the esophagus can occur when the acid in the stomach is horizontal. So, for those who are so annoyed, sleeping on the side or lying on a horizontal with a slightly higher pillow will fix this.

Excellent sleeping position:

Most people have a habit of sleeping on their side. Doctors advise sleeping on the right side to avoid putting pressure on the heart.To do this, stretch your legs and keep your head straight in the middle of the pillow. In addition, doctors say that sleeping with another pillow between the legs will align the hips and spine.

Sleeping in this position has been shown to provide a restful sleep. Using a thin mattress or pillow can help prevent shoulder or neck pain.Studies have found that patients with heart failure always sleep on the right side.